A falta de 1328 días para el comienzo de una nueva edición de los Juegos Olímpicos, que se realizarán en Río de Janeiro en el 2016, las autoridades brasileñas ya definieron que la competencia de aguas abiertas (10 kilómetros) se realizarán en las excepcionales playas de Copacabana.
Las expectativas se mantienen altas después de que la organización de Londres 2012 realizará esta competencia en el Hyde Park, y los brasileros que no quieren ser menos, ya se encuentran planeando las playas del sur de la ciudad para la competición.
El lugar en la playa de Copacabana es excepcional, la curvatura natural de la costa, la amplia extensión de arena blanca y suave, y el famoso paseo marítimo será el marco que se presentará para esta especialidad en una de las playas más famosas del mundo.
El aspecto más interesante que presenta esta designación es el hecho de que las condiciones del mar son variables. Niebla, olas, tormentas, vientos, oleajes y corrientes pueden aparecer de un momento a otro, y eso, será un condimento especial que deberán superar los nadadores en busca de la medalla de oro.
Las ansiedades del público brasileño ya son grandes, cuando faltan menos de cuatro años. Tal es así, que los camarógrafos de televisión locales ya están adquiriendo conocimientos sobre cuál será la mejor manera de mostrar la competencia en un océano tan dinámico.
Entre abrazos de alegría han recibido esta mañana los 50 espectadores que esperaban en la Puerta de Mumbai al español Chrisitian Jongeneel, uno de los mejores nadadores del mundo de aguas abiertas. De madrugada partía desde el viejo puerto de Dharamtar hacia la ciudad de Mumbai en una travesía de 40 kilómetros que Jongeneel ha realizado en 6 horas 45 minutos, dos horas menos del tiempo que suele emplearse para completar la prueba. Pero su objetivo va más allá de conseguir una nueva marca deportiva. Su gesta tiene un fin solidario: recaudar fondos para construir una escuela en Kasapuram, una aldea de Anantapur.
El reto ha sido uno de los más complicados a los que se ha enfrentado el nadador. “Es una de las travesías más difíciles del mundo, muy similar al Canal de la Mancha”, ha explicado Jongeneel, todavía recuperándose tras el esfuerzo y el desgaste que le ha causado molestias en los hombros y en la boca por el agua salada. Además, ha completado la travesía con fiebre y sinusitis a causa de un catarro. “El principio fue lo más duro, teníamos que empezar a las tres de la mañana para no tener problemas con las mareas. Además, nadar de noche es otro riesgo añadido porque me desorientaba y no veía bien por dónde iba el barco que me acompañaba”, ha relatado el español, acostumbrado a nadar en aguas frías. A sus 36 años, ya ha completado seis grandes travesías internacionales, entre ellas, el Canal de la Mancha, referencia mundial en esta modalidad, y el doble cruce del Estrecho de Gibraltar, reto en el que se erigió como el nadador más rápido del mundo.
Es la segunda vez que nada para colaborar con el programa de desarrollo de la Fundación Vicente Ferrer (FVF) en la India. “La primera vez fue en el Estrecho de Cook en Nueva Zelanda, y con el dinero que recaudamos se construyeron cuatro casas para personas con discapacidad”, ha detallado. Ahora, a través de una plataforma de financiación colectiva (crowdfunding), Jongeneel y la asociación a la que representa, Brazadas Solidarias,pretenden recaudar 10.000 euros, la cantidad necesaria para construir una escuela de refuerzo en Kasapuram, donde la FVF trabaja desde hace 14 años.
Colabora en el nuevo reto que se ha marcado Christian Jongennel, uno de los mejores nadadores del mundo de Aguas Abiertas, a beneficio de la Fundación Vicente Ferrer.
El reto es nadar 40 km en el mar Arábico para llegar a la Puerta de la India, en Bombay, y sin traje de neopreno. Esto supondrá una prueba de alrededor de diez horas de nado continuo en una de las travesías más duras del planeta.
¿Cómo puedes colaborar? Todas las donaciones a partir de 5 euros se sumarán para hacer una única aportación, destinada a la construcción de esta escuela y conseguir la mejora de la calidad de vida de los niños y las niñas de las comunidades más desfavorecidas de Andhra Pradesh.
Cada una de las brazadas irá destinada al proyecto de construcción de una nueva escuela en Kasapuram distrito de Anantapur en India donde viven 909 familias que se beneficiarán de la escuela, de las cuales 158 familias son dálits o intocables, 5 tribales y 487 familias de casta baja, que no tienen acceso a la educación, como base fundamental del desarrollo de la comunidad para romper con los círculos de la pobreza
Datos de contacto: Asociación Brazadas Solidarias – Málaga. Entidad sin ánimo de lucro que promueve eventos y retos deportivos solidarios como instrumentos de cambio social, a través de los valores del deporte, de la cooperación y la solidaridad en beneficio de la Fundacion Vicente Ferrer.
TODA LA INFORMACION EN : http://www.migranodearena.org/brazadassolidarias1
Sin pierna desde los 15 años, unos problemas de espalda lo llevaron a la piscina y de ahí, a nadar en todos los mares del planeta.
Llegó tarde a la natación para acudir a unos Juegos Paralímpicos. Tarde incluso para competir, pero a Salvatore Cimmino nunca le interesó la piscina hasta que con 41 años, en plena madurez, las prótesis obsoletas que utilizaba en su pierna le comenzaron a crear muchos problemas en la espalda. Su médico le recetó natación, y su historia de amor con el agua no tiene fin.
Asumida la amputación de su pierna derecha desde que a los quince años un osteosarcoma pusiera en riesgo su vida, el italiano no tuvo otro remedio que aceptar que pasaría el resto de su vida con una prótesis y siempre contando con la ayuda de quien tuviera alrededor. «Las viejas prótesis me provocaban tanto dolor en la espalda que no podía llegar ni a la cama. Fui a la piscina y me sentí muy a gusto, no me cansaba. Y pensar que hasta ese momento lo único que sabía hacer en el agua era flotar».
Comenzó a entrenarse cuatro días a la semana, pero no se veía nadando ni diez kilómetros. Su traje de neopreno ya acumula 500 y todavía tiene muchos mares que surcar. Su primera aventura no superó los 24 kilómetros, pero ese trayecto entre Capri y Sorrento le animó, igual que sus entrenadores que siempre apoyaron sus locas travesías. Aunque también lo pasó mal, muy mal. Como en aquella ocasión en octubre de 2011 en la que el estrecho de Cook le llevó la hipotermia. Pero también ha sentido la satisfacción de hacer lo imposible para que los discapacitados tengan voz en Italia: «Goma -ciudad africana- es casi mi segundo hogar. Tuve que pelearme para que me dejaran nadar en su lago Kivu, porque está muy cerca de unas concentraciones de gas. Lo conseguí, nadé y cuando salí del agua había 20.000 personas arropándome».
Parece fácil, pero no lo sería ni aunque tuviera las dos piernas. Con una, Cimmino ha tenido que desarrollar el tronco superior para compensar la falta del miembro inferior y la falta de equilibrio.
Lucha individual, premio colectivo
Sin embargo, Cimmino tiene un objetivo en la cabeza: mejorar la situación de las personas que tienen alguna discapacidad en Italia. Por eso trata de visitar, nadando, países en los que se desarrolle tecnología aplicada a las prótesis, órtesis o sillas de ruedas. «Llevo una prótesis con un sistema de control electrónico de última generación y no tengo problemas de espalda, pero no todo el mundo tiene esta fortuna. En Italia esta tecnología se esconde en los cajones y no se hace disponible para todos».
El nadador no pide una pensión para los discapacitados, sino que no los traten como tales. «Yo soy un ejemplo de que los discapacitados podemos crear riqueza y de que podemos vivir igual que los demás. Pido integración, participación activa, porque una persona en silla de ruedas en Italia no puede ni salir a la calle. Los Juegos Paralímpicos estuvieron muy bien, pero se acabaron y hay muchos países que no tienen en cuenta la tecnología para ayudar a estas personas».
Mientras siga habiendo gente que necesite una prótesis para mejorar en su día a día, Cimmino no tendrá problema en ponerse su traje de neopreno y demostrar que aun con una sola pierna, no hay horizonte inalcanzable.
Los logros de Cimmino
Lago Tiberias de Israel - 17 kilómetros Trieste (Italia) - Koper (Eslovenia) - 21 kilómetros Santa Fé- Coronda (Argentina) - 42 kilómetros Cañón del Sumidero (México) - 15 kilómetros Vancouver (Canadá) - 20 kilómetros Auckland (Nueva Zelanda) - 20 kilómetro Brisbane (Australia) - 20 kilómetros Lago Kiva (Congo) - 40 kilómetros Isla de Manhattan (Nueva York, Estados Unidos) - 48 kilómetros
Arrancan los 11th Campeonatos del Mundo FINA Estambul 2012, un Mundial de "bolsillo" por aquello del formato en piscina de 25 metros y porque los países, en general, no preparan especialmente esta cita internacional, aunque sí estarán algunas estrellas, entre ellas el estadounidense Ryan Lochte, y un total de 162 países y 958 nadadores inscritos para competir en el Sinan Erdem Arena. Estambul postula para los JJOO de 2020 y quieren organizar un gran Mundial. Habrá que verlo...
Por lo que se refiere a la última hora de la delegación española, tranquilidad absoluta en el cuartel general en las horas previas y una novedad: Aschwin Wildeboer ha sido dado de baja en los 100 estlos y 200 espalda, ya que el nadador va a centrarse en las dos pruebas cortas de 50 y 100 espalda.
Este miércoles, a partir de las 10 horas (09,00 hora española) Eliminatorias y por la tarde a las 19 horas (18 aquí) Finales y semifinales con Teledeporte y Eurosport TV en directo. A disfrutar de la mejor natación posible en este momento de la temporada.
Rafa y Duane, finalistas
Rafa Muñoz y Duane da Rocha han sido los dos grandes protagonistas españoles en la primera jornada de finales y semifinales de los 11th Campeonatos del Mundo FINA Estambul 2012 al clasificarse con el sexto tiempo (50.73) y el octavo (58.15) respectivamente. Exitazo para Duane porque su prueba son los 200 espalda. Por su parte, Rafa nadó en la calle 1 muy decidido y su valentía le ha llevado al Top 8 mundial. Aschwin Wildeboer, en cambio, cayó por una décima (51.16) en los 100 espalda.
Tarde interesante para la natación española en la primera jornada de finales y semifinales de los Mundiales de Estambul. Arrancó para los españoles con las semifinales de 100 espalda masculinas y Aschwin Wildeboer en la segunda carrera por la calle 3. Aschwin pasó tercero en dos piscinas y eso le daba la clasificación para la final pero en los metros finales se le escapó la tercera plaza y una décima (51.16) clave para estar entre los 8 grandes del orbe. Fue décimo y segundo reserva para la final del jueves.
Minutos más tarde, la española Mireia Belmonte, ausente en Estambul, perdía su récord de Europa de los 200 mariposa a manos de la voraz magiar Katinka Hosszu con 2.02.20, batiendo además a la campeona olímpica, la china Jiao. Esta húngara incombustible, campeona del circuito FINA de invierno con 39 oros, ya no puede nadar más cosas en este 2012, o sí, porque lo mismo nom para ni en Navidad.
Después fue el turno para los españoles de Duane da Rocha en los 100 espalda femeninos. Partía en semifinales con la décima marca de la preliminar, por lo que iba a ser un hectómetro de mucho trabajo. La española no se amilanó pese a la seria entidad de rivales como la danesa Nielsen o la ucraniana Zevina. Fue cuarta en su serie con 58.15 y tenía que esperar a la segunda semifinal. Esta fue algo más lenta y Duane se metió con el octavo tiempo en la finalísima del jueves, todo un éxito.
Aqui teneis informacion ,sobre la " VII COPA MASTER INTERNACIONAL DE NATACION Y AGUAS ABIERTAS EN CUBA.
Como ya es habitual, Sunlight Tours S.A, en Cuba, promueve
y facilita la participación de nadadores y polistas en la VII COPA MASTER
INTERNACIONAL DE NATACION EN PISCINA CORTA Y MAR ABIERTO “RAMON CORDOVEZ”que convoca la FEDERACION CUBANA DE
NATACION a celebrarse en Varadero, Cuba durante la primavera del 2013
DEL 4 AL 7 DE ABRIL DEL 2013
VARADERO CUBA
INSCRIPCIONES
Las solicitudes
de inscripción se realizarán a través de correo electrónico, a la dirección cristinagaldim@gmail.com y tendrán un costo
individual de $50.00 CUC por
participante con independencia del o los eventos en que compita.
El cierre de
las inscripciones será el día 25 de
marzo del 2013.
INFORMACION GENERAL
Las
competencias se realizarán en Piscina no techada de 25 m y 6 carriles, situada
en Calle 37 y Ave Playa, Varadero, Matanzas, Cuba.
Para todos los
eventos, Piscina y Mar Abierto, las categorías por edades a competir serán
organizadas de acuerdo a las establecidas por la FINA, desde 25-29, hasta
100-104.
Nuevas fechas , " sin confirmar " TRAVESIA DE NAVIDAD DE GANDIA , fecha 6 de enero 2013 , distancia 400 metros.
XX TROFEO DE NAVIDAD TRAVESIA PLAYA POSTIGUET-ALICANTE 23 DE DICIEMBRE DE 2012 11:00 HORAS PLAYA POSTIGUET ALICANTE
El XX TROFEO DE NAVIDAD TRAVESIA DEL POSTIGUET DE ALICANTE tendrá lugar el domingo 23 de Diciembre de 2012. La salida se efectuarán a las 11.00 horas desde la Playa del Postiguet a la altura del Hotel Meliá.
DISTANCIA Y RECORRIDO La travesía discurre sobre una distancia aproximada de 2.000 metros, SERA OBLIGATORIO EL TRAJE DE NEOPRENO PARA TODOS LOS PARTICIPANTES.
INSCRIPCIÓN El precio de la inscripción es de 20,00 Euros que se deberán ingresar en la cuenta de la CAM no . 2090-0252-57-0200045327 (FSSCV) Las inscripciones podrán formalizarse,hasta dos días antes de la prueba o hasta cubrir los 300 participantes
WEB : http://www.fsscv.es/
miércoles, 7 de noviembre de 2012
Un nadador argentino unirá los continentes a brazadas.
El nadador Argentino Matias Olas , oriundo de Tucumán intentara unir los continentes a nado.
Matías Ola es un joven nadador federado, de 27 años de edad, oriundo de Tucumán. Desde hace tiempo entrena en el Centro Nacional de Alto Rendimiento Deportivo (Cenard) y presentó ante esta entidad el proyecto “Unir el Mundo” a nado en aguas abiertas. La iniciativa, que busca el respaldo en el Congreso de la Nación, es apadrinado por el ministro de la Corte Suprema Eugenio Zaffaroni.
Paradójicamente, Matías Ola es oriundo de Tucumán, pequeña provincia norteña interior, sin mar, grandes ríos, ni si quiera buenas instalaciones deportivas acuáticas, así que a los 21 años tuvo que emigrar a la capital para continuar con su vocación. Nadador federado nacional de distancias largas (1.500 m.), hace un año cambió las piletas por las aguas abiertas, principalmente frías. "Me inspiré en el sudafricano Gordon Lewis Pugh, que llegó a nadar un kilómetro y medio en el Polo Norte a -1.8. El agua dulce se congela a 0 grados, pero el agua salada, como la del Polo, lo hace a partir de -2”, relata Matías .
El proyecto lleva el nombre de " UNIR EL MUNDO " a nado en aguas abiertas ,Ola tiene por delante el gran desafío de cruzar los cinco continentes a nado sin protección contra las aguas heladas, con la posibilidad de entrar en el Libro Guinness de los Records.
La ruta a seguir con el nado es verdaderamente extensa. En agosto, Ola buscará unir África con Europa. Desde las costas de Marruecos hasta Tarifa, España. En noviembre unirá Oceanía con Asia. Desde Papúa Nueva Guinea hasta las costas de Indonesia. En el mismo mes intentará cruzar de Asia a África, desde Jordania (Aqaba) hasta las playas de Egipto. En agosto de 2013 unirá Europa con América: desde Rusia (Isla Gran Diomedes) a Alaska. Y en noviembre nadará en el fin del mundo, en la Isla de los Estados, Tierra del Fuego.
El nadador, que casualmente lleva en su apellido parte de la cruzadas que deberá quebrantar, buscará con esta travesía incentivar y apoyar el cambio a favor del deporte de alto rendimiento en su provincia natal y en el resto del país para que muchos jóvenes -incluyendo a aquellos con capacidades diferentes- puedan acceder a entrenamientos de calidad mediante el reacondicionamiento y la creación de espacios adecuados para desarrollar el deporte al mejor nivel.
“Uno de los objetivos primordiales, en cuanto a lo deportivo, apunta a federalizar las posibilidades de acceso al deporte y también a la restauración de un complejo deportivo que en la actualidad se encuentra en condiciones de abandono en la ciudad de Tucumán, con la idea de inaugurar allí el primer centro de alto rendimiento deportivo del interior del país”.
Ola inició a fines de julio una hazaña nunca alcanzada en la historia de la natación, que constará de seis cruces continentales y durará un año y medio. Al final el primer reto lo realizará junto a una organización rusa, donde intentará unir el estrecho de Bering a brazadas, desde Chukotka hasta Wales, Alaska, en un tramo de86 kilómetrosy por postas, en el que será el único argentino en competencia entre 40 profesionales en aguas abiertas de todo el mundo, que nadarán sin traje de protección contra el frío.
De Rusia a Alaska… nadando
Se trata de la primera etapa de su proyecto personal ‘Unir el mundo’, que entre este año y el próximo pretende cubrir (ya en solitario) otras cuatro travesías entre continentes.
Debido a las corrientes entre océanos y a la temperatura del mar, el estrecho de Bering que une Rusia con Alaska es uno de los lugares de aguas más inhóspitas del planeta. Cruzar a nado sus 86 kilómetros sin traje térmico (de neopreno) para proteger del frio es el primer gran reto en aguas abiertas del argentino Matías Ola. El desafío comenzará el lunes día 30 y se enmarca dentro un proyecto internacional impulsado por Rusia, en el que participan 25 nadadores de todos los rincones del mundo, siendo Matías el único hispanohablante.
En esta época del año, la temperatura del agua en el estrecho de Bering es de 5 grados centígrados. Para hacernos una idea, la media del agua de Mar del Plata en verano ronda los 24 grados y la del Mar Mediterráneo, los 30. “El estrecho de Bering es quizá el mayor reto de las 5 etapas del proyecto. Se trata de uno de los lugares más difíciles del mundo para nadar. Cerca de las costas nos encontraremos morsas, pero la principal dificultad es el cambio de corrientes del Ártico y el Pacífico”, confiesa Matías, que utilizará únicamente un bañador sencillo, gorro y gafas (antiparras). Su equipo será por tanto el primero en la historia que cruce el estrecho de Bering sin traje de neopreno para aislar del frío. Aunque nadarán durante tres días, no verán la noche, pues en latitudes tan septentrionales en esta época del año no se pone el sol.
El equipo partirá de Chukotka, extremo nororiental de Rusia, y llegará a Wales, en Alaska, para lo que invertirá unos tres días de nado a una media de unos 1min20’ por cada 100 metros, aunque el oleaje y las corrientes pueden alterar notablemente la velocidad en aguas abiertas a lo largo del trayecto. Lógicamente los nadadores harán relevos, breves descansos para alimentarse e hidratarse. En el caso de Matías, será a base de ‘panela’, caramerlos de azúcar moreno (jugo de caña de azúcar secado), un producto natural muy extendido entre atletas centroamericanos, que mastica incluso mientras nada. Lo que no toma Matías son bebidas calientes, un pequeño truco que utilizan otros nadadores para ayudar al cuerpo a mantener la temperatura.
El agua más fría que haya nadado Matías sin traje de neopreno fueron +2 grados en Bariloche, glaciar del Ventisquero Negro. “Antes de entrar al agua cada nadador tiene su método. En mi caso, dentro del proyecto cuento con una doctora que encabeza la investigación del empoderamiento de la mente con la que realizo trabajo de concentración, control del estrés y del cansancio. Lo más importante es no rechazar nunca el agua fría. El cuerpo es un ser inteligente y tiene memoria, el mío ha registrado ya las sensaciones a esas temperaturas”, explica Matías, que fue recibido en la Embajada de Argentina en Moscú, donde atendió a Rusia Hoy antes de partir hacia el extremo Este del país (Anadir) para iniciar su travesía.
Aunque los nadadores estarán en todo momento acompañados por un nutrido equipo médico, este tipo de aventura extrema entraña un cierto riesgo para la salud. Esta misma semana falleció un experto nadador irlandés (Paraic Casey) al intentar cruzar los 35 kms. del Canal de La Mancha. Al parecer sufrió un ataque cardíaco a falta de sólo un kilómetro para alcanzar el destino… A pocos días de su debut en largas distancias en Bering, Matías Ola confiesa: “No tengo miedos, más bien estoy ansioso”.
Aquí tenéis el vídeo, del entrenamiento de Matias en Bariloche ,"glaciar del Ventisquero Negro " Argentina.
En breve tendremos más noticias , sobre esta apasionante aventura.
A fines de agosto será el turno de la hazaña que llevará a cabo junto a su equipo de trabajo de Unir el Mundo.
A continuación se muestran unos consejos y/o técnicas que diferencian el nado en aguas abiertas del nado en la piscina.
1.- ACOSTUMBRARSE AL TRAJE DE NEOPRENO Si bien es cierto que en muchos de las travesias existe la opción de usar el traje de neopreno porque da una cierta ventaja al nadador al aumentar su flotabilidad, hay que advertir al respecto que el neopreno puede conllevar una serie de riegos que convendría intentar minimizarlos. Por ejemplo, dado que en muchas ocasiones el nadador puede llegar a sentirse comprimido/embutido dentro del traje, especialmente en la zona de hombros y de brazos, que llegan a sobrecargarse, es muy importante tener un traje adecuado, y ponérselo correctamente el día de la prueba. Así pues, como las prisas nunca fueron buenas consejeras, hay que prestar atención a ciertos detalles: 1º El traje debe subir hasta lo más alto de la entrepierna o zona perineal. 2º Debemos tirar de ambos lados del neopreno juntando los dos partes de la cremallera lo máximo posible para lograr el cierre de la misma mediante la ayuda de un compañero (conviene visualizar previamente algunos videos existentes sobre esta técnica). 3º Introducir un poco de agua en la zona de los hombros facilitará la lubricación de los movimientos. 4º El traje, inevitablemente, limita ligeramente la técnica de nado, por lo que hemos de tratar de adaptar su movimiento para combatirlo. Por lo tanto, no debemos aspirar a un recobro de codo muy alto ya que podemos perder eficiencia debido a la resistencia del traje sino que, por el contrario, debemos realizar un recobro con el brazo menos doblado. 5º En caso de tener buena flotabilidad natural (no es precisamente mi caso), si notas las piernas/pies demasiado altos y un poco desequilibrados, trata de levantar ligeramente la cabeza mirando un poco más adelante. Esto te llevará a bajar un poco las piernas dándote más equilibrio. Este es un problema que se da más frecuentemente entre las mujeres puesto que tienen una mayor flotabilidad.
Aquí tenéis un vídeo sobre como colocarse el traje.
2 SUPERAR LA ANSIEDAD El aspecto más importante de la técnica de crol es la respiración. Si la respiración no es efectiva en la piscina, tampoco lo será en aguas abiertas. La ansiedad en los inicios de una travesia está causada, entre otros factores, por la profundidad, el frio y el oleaje del agua, tener una visibilidad limitada y por la presencia relativamente cercana de otros nadadores. Este cúmulo de circunstancias pueden llevarnos a una misma respuesta física: contener la respiración, lo que es totalmente contraproducente puesto que nos va a provocar una sensación de angustia e incluso de pánico, o, en el mejor de los casos, nos va a hacer comenzar en peores condiciones de lo que pensábamos la fase de natación. Por tanto, debemos enfocar la atención en los factores intrínsecos, aquéllos que podemos controlar por nosotros mismos, como, por ejemplo, la respiración, la entrada de la mano, la tracción… Es decir, hay que ser un nadador egoísta (selfish swimmer) y bloquear todo lo que está sucediendo a nuestro alrededor.
3. LA LINEA RECTA La línea recta es la distancia más corta entre dos puntos, así que tenemos el objetivo de nadar lo más recto posible hacia las boyas o el pontón. Normalmente lo que suele hacerse es levantar la cabeza a menudo para ver si la dirección que llevamos es correcta. ¡Craso error! Esto implica, primero, un descenso del resto de cuerpo aumentando notablemente la resistencia al agua y, segundo, pequeños cambios de dirección constantes para reajustar la línea de dirección cada vez que se levanta la cabeza. ¿Cuál es la mejor solución? Un nado simétrico, es decir, la respiración bilateral. Si se trabaja la respiración bilateral en la piscina, se obtendrá un gran beneficio en aguas abiertas. Una de las claves de la respiración bilateral es la sensación de pánico y ansiedad por la falta de aire pero, realmente, no es la falta de oxígeno sino la acumulación de CO2 lo que lleva a dicha sensación. La clave para facilitar la respiración bilateral es la exhalación suave y constante de aire debajo del agua. Centrarse en la exhalación nos permitirá respirar bilateralmente y respirando menos veces (lo que nos ahorrará desequilibrios corporales que es lo que comporta en sí el acto de respirar), nadaremos de modo más simétrico, es decir, más recto (ahorrando energía) y mucho más relajados.
4. LA OBSERVACIÓN Levantar la mirada para ver las boyas o los pontones es fundamental en la natación. Ahora bien, esta simple acción de levantar la cabeza para ver si la dirección es correcta puede realizarse de manera más o menos eficaz, por lo que la utilización de una técnica adecuada puede representar un gran ahorro de energía.
Ya hemos dicho que levantar la cabeza conlleva bajar el centro de gravedad de las piernas aumentando enormemente la resistencia al agua y que, por tanto, no es adecuado levantar la cabeza lo suficiente para respirar y para ver la boya. La técnica correcta consiste en levantar la cabeza lo mínimo (hasta que solo los ojos salgan del agua) justo antes de realizar una respiración (lateral evidentemente). Es decir, si vamos a respirar por la izquierda, presionar suavemente sobre el agua con el brazo derecho estirado (después de la fase de entrada) para sacar los ojos (como se ve en la imagen) e inmediatamente después girar la cabeza hacia la izquierda para respirar ya de una manera normal.
Esta técnica implica que el tiempo de visión fuera del agua es muy corto (para mantener un nado rítmico, fluido y económico) lo que impide ver nítidamente el objetivo. Esto no debe preocuparnos excesivamente. Durante varias brazadas intentaremos hacer una imagen visual del objetivo al que nos dirigimos para facilitarle la localización a la vista durante el escaso tiempo del que dispone. Normalmente se recomienda levantar la vista cada 9 brazadas aunque esta medida puede variar dependiendo de las condiciones del agua y de la visibilidad personal. Por otra parte, también podemos utilizar como guías orientativas otra serie de referentes externos a la boya o al pontón, como, por ejemplo, grandes árboles, edificios, colores llamativos…. Todo es válido. Lo único que no hay que olvidar es que nadar recto y una buena técnica de observación puede marcar una notable diferencia de tiempo en el agua.
5. DRAFTING Los estudios demuestran que el ahorro energético del drafting (lateral o dorsal) en la natación está entre un 18% y 25%. “La práctica hace al maestro”, así que la mejora y perfeccionamiento de la técnica del drafting se tiene que trabajar y entrenar. El drafting permite nadar más rápido de la velocidad normal (nadando “a pies” de otro nadador más rápido o bien, ir detrás de alguien que va a una velocidad similar a la tuya) lo que permitirá después coger la bicicleta fresco.
Existen dos técnicas para la realización del drafting:
1. Nadar directamente detrás de alguien, casi tocándole los pies. Es la forma más tradicional. Se requiere poco bagaje técnico, pero sí un poco de astucia, ya que acercarse demasiado a los pies podría acabar con una patada en tu cara. Si el drafting se realiza correctamente cuando estas nadando, puedes sentirte tan cómodo y fluido que pueden entrarte la imperiosa tentación de adelantar. ¡Cuidado! Porque al salir del drafting y adelantar, se perderán automáticamente los beneficios obtenidos.
2. Nadar al lado de alguien, pero debe ser realmente cerca. Debes ir ligeramente retrasado respecto a la otra persona (la cabeza entre el pecho y la cadera). El beneficio proviene porque todavía estás nadando en la ola que extiende el nadador previo. Esta técnica requiere mayor habilidad que la anterior para que la distancia entre ambos cuerpos sea la mínima posible pero, quizás, puede llegar a ser más efectiva incluso.
Es recomendable practicar esta técnica antes de una travesia, ya que necesitarás estar muy cerca y deberás respirar por el lado donde está el otro nadador para mantener una estrecha vigilancia. Además, es aconsejable sincronizar las brazadas para evitar el choque de los brazos. Si realizas esta técnica correctamente, “volarás” con poco esfuerzo.
Traducido y adaptado por Alberto Bravo Sánchez from www.swimsmooth.com
Aquí tenéis un articulo sobre los beneficios del yoga en los nadadores, publicado en la web : Swim Crunch.
Beneficios del yoga en los nadadores.
El yoga es una disciplina física y mental originaria de India y es asociada generalmente con la meditación, aunque en realidad es mucho más que eso.
Dentro de la natación, el yoga es considerado en muchos países como parte del entrenamiento en seco.
Para poder nadar, y sobre todo nadar rápido, se necesita cierta cantidad de habilidades y atributos, de los cuales, tres de los principales son la flexibilidad, la fuerza del tronco medio y la concentración, los que, a su vez, son característicos del yoga y pueden mejorarse a través de él.
Flexibilidad: El propio peso del cuerpo es utilizado en yoga para las diferentes posturas y estiramientos para fortalecer y alargar los principales grupos musculares. Cabe destacar que uno de los beneficios adicionales es el de fortalecer los músculos de los hombros y de la espalda para contrarrestar el frecuente desequilibrio frontal que se ve en la mayoría de los nadadores. Además, muchas de las posturas de pie ayudan a mejorar la flexibilidad del tobillo, lo que sería traducido a una mejora de la patada.
Fuerza del tronco medio: La mayoría de las posturas requieren algún punto de equilibrio para lograr la posición deseada. Este equilibrio casi siempre viene de la zona media del cuerpo, y como la natación, el yoga se centra en utilizar toda esa parte: abdomen, zona lumbar.
Concentración: Uno de los fundamentos más importantes del yoga es una atención y toma de consciencia de la respiración. El concentrarse en la respiración se utiliza para ayudar a aumentar el estiramiento en ciertas posturas. Los nadadores pueden utilizar este enfoque en la respiración durante situaciones estresantes (por ejemplo, antes de competir) para recuperar la atención en algo simple y controlable.
Aquí un vídeo con cinco ejercicios especialmente para nadadores.
Speedo firma un acuerdo histórico con China, proporcionando al equipo chino entrenamiento y equipamiento, lo que permite a sus miembros volver a una competición olímpica tras 40 años de ausencia.
Compañías en Bélgica, Holanda, Islandia, Italia, España, Suecia y Suiza obtienen la licencia para fabricar y distribuir productos Speedo. La marca Speedo está actualmente protegida en 112 países.
Nuevamente a la vanguardia, Speedo se convirtió en el primer patrocinador de la historia del Australian Institute of Sport.
Los años 90 – Sobre los hombros de gigantes
Speedo International Ltd. The Pentland Group adquiere la propiedad de Speedo en esta década.
1992 Speedo lanza el tejido S2000, disminuyendo un 15% la resistencia a la hora de nadar con respecto a los tejidos convencionales para trajes de baño. En los Juegos Olímpicos de Barcelona un 53% de los nadadores que obtuvieron medalla compitieron con bañadores hechos de este material.
1994 Speedo lanza Endurance, el primer tejido conocido resistente al cloro.
1996 Speedo lanza AQUABLADE, que ofrece un 8% menos de resistencia al agua que el tejido S2000. En los Juegos Olímpicos de Atlanta un 77% de los nadadores que obtuvieron medalla compitieron con bañadores fabricados con este innovador material.
Los años 2000 – La confianza se desata
Speedo comienza el siglo XXI a lo grande, lanzando el revolucionario bañador FASTSKIN. Su premiado diseño, basado en la piel de tiburón, fue recibido con entusiasmo por nadadores como Grant Hackett, Michael Klim, Inge de Bruijn y Lenny Krayzelburg.
En los Juegos Olímpicos de Sidney del año 2000, un 83% de las medallas y 13 de los 15 records del mundo que se batieron fueron logrados por nadadores que llevaban el bañador.
2003 Speedo celebra su 75º aniversario. Con este motivo, Speedo encarga a la diseñadora de moda Melissa Odabash crear una colección de trajes de baño de edición limitada tomando como modelos destacadas figuras de la moda incluyendo Jerry Hall, Naomi Campbell y Yasmin Le Bon.
2004 Speedo lanza FASTSKIN FSII, una evolución del FASTSKIN que reduce la resistencia pasiva hasta un 4%. En los Juegos Olímpicos de Atenas Michael Phelps hace historia con un bañador FASTSKIN FSII al convertirse en el primer nadador de la historia en conseguir 8 metales. En este campeonato el número de nadadores con bañadores Speedo fue mayor que la suma de todos los que compitieron con trajes de baño de otras marcas.
Speedo unió fuerzas con Amir Slama, fundador de la marca brasileña de trajes de baño Rosa Cha, para crear una vibrante colección de moda.
2005 Speedo inicia una nueva colaboración con la firma internacional de moda Comme des Garçons.
2007 El legado continúa con el lanzamiento de Fastskin FS-PRO, el más rápido e impactante de los bañadores ligeros del mercado. 21 records del mundo fueron batidos en 6 meses.
2008 En el 80º año desde la creación de Speedo, la marca lanza LZR Racer, el bañador con mayores avances técnicos del mundo.
Los Juegos Olímpicos de Pekín fueron un éxito sin precedentes para Speedo y su LZR Racer, ya que un 92% de las medallas de natación fueron conseguidas por deportistas que compitieron con el revolucionario bañador.
El nadador Michael Phelps, patrocinado por Speedo, fue la estrella de los Juegos consiguiendo el mejor registro de todos los tiempos al lograr el oro en las 8 pruebas en las que participó.
2011 llega el revolucionario Sistema Integral de Competición formado por bañador, gorro y gafas de Speedo, el Fastskin3. Tras la aprobación de la Federación Internacional de Natación (FINA) y tras más de 55.000 horas de investigaciones y desarrollo en Aqualab, Speedo presenta el Fastskin3. Este innovador Sistema Integral de Competición está compuesto por: bañador, gorro y gafas que trabajan en conjunto, ofreciendo una solución hidrodinámica para avanzar rápidamente en el agua. Los nadadores reducen en resistencia pasiva, economizan el oxígeno, reducen la fuerza de arrastre, reducción del movimiento de las gafas y 180º de visión periférica horizontal con ellas.
Con este innovador sistema, Speedo sigue consolidándose como líder en cuanto a tecnología para la natación de élite. La colección cuenta con tres niveles de tecnología, para satisfacer las distintas necesidades de los nadadores: SÚPER ÉLITE, ÉLITE y PRO.
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